Minule üks Austraalia tuttav soovitas ka Somnolsi/Imovanet. Perearst küll on megatõrges seda välja kirjutama, aga aegajalt olen ikka saanud. Tavaliselt aitab mulle ka vaid 1/2 tabletti. Olen jube kehv magaja, mid üleväsinum olen, seda väiksem tõenäosus uinuda. Alkohol absull ei aita. Kui on ilma suurema ajavaheta reis ja lihtsalt võõras koht/üleväsimus, siis võtan pool unerohtu esimesel ööl ja kui väga vaja, teisel ka. Kui on oluline ajavahe (a la üle 4 tunni) siis võtan kohe heaga terve unerohu esimesel ööl ja pool teisel. Üldiselt väldin kolmandal ööl tabletti või kui siis võtan max 2 tbl kokku ühe reisiotsa peale. Kõrvatropid on alati kaasas (soovitan Tamrexis müüdavaid 3Mi helekollaseid troppe), samuti silmaklapid

2 sutsu melatoniini spreid ja 4 palderjaani kollast tablettikest tagavad 7-8 tundi rahuliku und .

@Leenukas

Lennujaamale peab ettepaneku tegema, et nad eraldi osakonna avaks :D

Arusaadav loomulikult, peab ikka õige vastaspool ka olema.

Vaakumiga toimivad annavad 1-3 minutiga tulemuse.

Kes nüüd mõtleb, oh jumal küll, millest me räägime, siis teaduslikult on ammu tõestatud, et seks vallandab õnnehormoonid ja see tagab rahulikuma une. Igasuguse tablettidega uimastite ja alkoholiga unetuse ravimine peaks olema viimane võimalus.

Kui uinumist segavad igasugused mõtted, on Somnols/Imovane ainuõige.

Need preparaadid nimelt pärsivad unumist takistavat mõtlemist.

Minule piisab veerand kuni pool tabletti.

Perearstile ütle, et vajad seda pikkadeks lennureisideks ja asi on korras.

Peas tiirutavate mõtete rahustamiseks on vabamüügil ka gamma-aminovõihape (GABA).

https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/gaba-uses-and-risks

Mingit kantseliidist nõretavat või segast podcasti kuulata, nt: https://www.err.ee/1608734863/grete-arro-linnakeskkond-halvendab-tervist-toovoimet-ja-teistega-kena-olemise-oskust

Kaks kõige lihtsamat ja tervislikku asja on head ja õieti paigaldatud kõrvatropid ning silmaklapid. Eestis saadaval olevatest on magamiseks parimad Bilsom S suuruse tropid. L suurus ajab mul kõrvad kohe valutama, sõltub muidugi igaühe anatoomilistest parameetritest. Magan nende troppidega isegi kodus juba aastaid. Kuigi kirjas on, et mõeldud ühekordseks kasutamiseks, saab tegelikult umbes 10 ööd magada, siis tuleb uus paar kasutusele võtta, sest troppe ei saa enam korralikult otsapidi sügavale kõrva. Tropp muljuda peenemast otsast pikaks ja peeneks (lausa tikusarnaseks, mida peenem, seda parem) ning koheselt pista kõrva. Vajadusel sikuta samal ajal teise käega kõrvalesta ülevalt jõnksutades. Kui tropp läks korralikult kuulmekäiku, kuuled kohinat, kuni vaht paisub ja siis saabub rahu ja vaikus. Kui mitte, tuleb protseduuri korrata, kuni on hästi.

Silmaklapp on samuti oluline. Korralik klapp ei tohiks üldse valgust läbi lasta. Samuti ei tohiks klapp olla liiga suuregabariidiline, eriti külgedelt (külili keerates segab ja hakkab valgust läbi laskma). Pane klapp pähe ja tee silmad lahti, siis saad kohe aru, kas on hea ja sobiv. Koroonaajstul on parema puudumisel lihtne lahendus kasutada meditsiinilist maski silmaklapina, kui sinna alla panna mingi läbipaistmatu tekstiil. Mul nii just juhtus, et unustasin oma hea silmaklapi koju. Reisil magan praegu väga edukalt koroonamaski ja sokiga (puhtaga loomulikult).

Minul töötab ka magneesium imeliselt. Ja suured annused. Viimasel ajal olen hakanud veel mixima, sest magneesiume on palju erinevaid ja toimeqined erinevad. Ehk siis 2-3 tükki korraga. Üks lemmikumaid, mis mõjub kiiresti ja hästi, on SOLGAR firma ja neid saad meie looduspoodidest ka osta. Ei pea netist tellima

Päeval palju rahmeldamist, õhtul alko vaba, kui see ei aita, siis unerohi ja kindlasti kõrvatropid. Ahjaa, söömist hilja peale ka ei tasu jätta. Vahel aitanud kohalikud telekanalid, võõrkeel ja kui ei süvene, ongi uni varsti kallal.