Unerohi (somnols, kvetiapiin 25 mg), kõrvatropid. Kui päris unerohtu ikkagi ei taha, siis võid proovida https://myfitshop.ee/GABA-PLUS ja siit https://ecosh.ee/tootekategooria/unehaired/ meelerahu ja hea une kompleks.

Enda kogemus, ei ole tähtsuse järjekorras, proovi, mis töötab.

1. Enne magamist liigud u. 1-2 tundi värskes õhus.

2. 1h enne magamist ei vahi telekat, arvutit, nutiseadmeid. Pigem loe raamatut, ajakirja või lahenda ristsõnu.

3. Joo kummeli teed. Kummel pidi väidetavalt rahustama.

4. Hoiad toa nii jaheda kui saad, aga teki all peab olema muidugi soe ja mõnus. Kuna hotellis on küte hinna sees, siis esimese asjana tee aken lahti ning tuuluta tuba. Kui hotellis on saun, siis käi ka sealt läbi. Üldse oleks muidugi hea ikka 1x nädalas saunas käia, aga eks ma ka ise eksin selle vastu.

5. Õhtul s.t pärast 20:00 väldi kohvi, koolajooke jms.

6. Minu meelest see läheb füüsikaseadustega vastuolla, et oled väsinud, aga magama ei suuda jääda :-). Eks endalgi on aegajalt öid, kus lähen teki alla näiteks 23:00, aga magama jään näiteks 3:00. Ja ka vastupidi, 3:00 läheb uni ära ja uinun uuesti 6:00. Aga ise olen seostanud ikka seda igasugu probleemide jms asjadega, mis vajavad lahendamist ning jäävad siis "kummitama". Ning enamasti on päev olnud pigem ikka liiga väikse füüsilise koormusega. Samuti üleväsimusega või näiteks lihasevaludega seotud unetus on minu meelest erinev võrreldes sellega, et und ei tule, kuna pea on igasugu mõtteid täis.

Kasutan reisil unerohtu SOMNOLS, või selle analooge.

Veerand (1/4) 7.5 mg tabletti kindlusab minule 3-4 tunni pikkuse une lennukis.

Olen kindel, et väikese koguse unerohu väidetav kahju on väiksem kui väsimus. Enesetundest rääkimata.

P.S. Minule toimib juba veerand tabletti, kuid kogus on kindlasti individuaalne.

Ma pole küll ammu reisil käinud, küll aga mõne kuu pärast lähen, nii et endalegi teema aktuaalne.

Aga muus osas olen ise samasugune. Olen avastanud enda jaoks klappidega magamamineku, kõrvus kohisemas loodushääled. Eriti hästi on mõjunud youtubes kanali stardust vibes videod, samuti sama tegija poolt ta nature therapy vms kanali videod.

Teise variandina olen kuulanud unemuusikat või und tekitavaid helisid(sleep music vms)

Melatoniin on aidand nii ja naa, pigem mingi hetk muutun immuunseks sellele ja siis jälle toimib.

Kui peas ketravad sundmõtted, siis olen asju välja kirjutanud ja siis see on sisemise pinge nagu vabastanud ja olen saanud magama jääda.

Toimib siiski alati ka see teooria, et ei ole halba majutusasutust ega pika lennureisi- on vähe alkoholi.

Tegemist ei ole alkoholi reklaamiga, tarbige vastavalt kehakaalule ja oma võimalustele:-)

Don_Gato teooria on ka "tundmatuks jääda soovivate praktikute" poolt kordades ära proovitud ja toimib ;-)), Aga vastutustundlikkus eelkôige ja "septembris ei joo" kampaania Eestis ju samuti veel paljudel / mônedel käimas.

CBD kanepiõli

Minu jaoks aitab magneesium. No mitte 100% alati, aga enamasti võtab ära sundmõtteid ja rahustab meelt.

Vabandan, kui täitsa lollina tundun, aga mis on magneesiumi efekti vahe võrreldes koobaltiga?

Ma ka vabandan, aga sooviks ka midagi võib-olla lolli öelda, et Veigo, koobaltit kasutatakse rohkem nagu E-autode akudes (liitiumi kõrval). Nagu näha, inimese peal ma ei tea :)

Aga teemaalgatajale ütleks, et minu kogemuse järgi loeb ka konkreetne majutus(asutus). Näiteks odavas ühetoalises kipub paremini magama, kui mitmetoalises korteris või majas; see võib olla tingitud alateadlikust turvalisuse vajadusest, sest ühte tuba nagu hõlmab paremini. Elasin kuu aega korteris, mis oli läbi mitme korruse, ja kui ülal magasin, oli iga hääle peale tunne, et keegi on sisse murdnud ja toimetab seal all midagi.

"aga mis on magneesiumi efekti vahe võrreldes koobaltiga?"

Umbes samasugune vahe, mis on unerohul ja labidaga vastu pead saamisel.

Väga hea, aitäh kõigile, kes on juba vastanud, aga hoiame teema avatuna, küllap on hädalisi veelgi ja nõuandjad loodetavasti veelgi enam. Sain mitu head nõuannet, mis on mulle kohaldatavad. Eks igaüks peab ise proovima, mis mõjub ja mis mitte.

Nt saun mulle ei sobi, ehkki ma sauna väga armastan, aga peale seda magan halvasti. Ja kust seda sauna reisil olles võttagi, kui oled nt mõnes Lõuna-Euroopa väikelinnas... Jalutamine on hea mõte, aga viimasel tööreisil jõudsin igal õhtul koju "järgmisel päeval" ehk u 1 paiku öösel, kus sa seal enam kondad, kui on pime ja võõras koht.. Nad paganad alustavad ju õhtusööki alles 9 paiku ja suures seltskonnas venibki see mitmele tunnile. Alkohol hoiab mind ka pigem ärkvel ja nii suurt kogust, et lihtsalt ära vajun, et ei taha katsetada, järgmisel päeval vaja siiski vormis olla :) No ja kummelitee tegemise võimalus on ehk mõnes Airbnb-s, seda kindlasti proovin, aga igal pool seda võimalust muidugi pole.

Küsin cbd-õli kohta. Olen seda küll proovinud, aga ei saanud nagu aru, et mõjuks. Seda peaks siis pidevalt pruukima? Nagu ilmselt ka magneesiumi, vaevalt et ühekordselt võttes mõjub?

Kindlasti proovin ka päris unerohu ära.

Aga laske soovitustega edasi!

Olen ka cbd õli proovinud. Ei aidanud tuhkagi. Palja magneesiumi asemel võiksid proovida segu magneesiumist, tsingist ja vitamiinist B6. Ja magneesium ei tohi olla oksiidina, see ei imendu organismis.

Seks aitab.

Õigust räägid, Tur1st. See tõesti aitab. Aga ega seegi alati lihtne ega kiire või kättesaadav lahedus pole :)